(资料图)

1、运动后如何放松肌肉？

2、适当的放松会事半功倍。

3、上肢放松活动：站立，身体前倾，反复摇动肩膀和手臂，直到发热停止。

4、下肢放松练习：仰卧，抬腿，拍击按摩，晃动大腿内侧，双腿前、后、后，臀部、腹部、侧腰部。

5、团体抱膝放松练习：双手抱膝，蹲下，弯腰，反复上下晃动，直至腰椎发热停止。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。